pierwszy raz

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]

[...] klubowej piłce nożnej rozgrywanego od 1992 roku. Finał rozegrany zostanie 22 maja 2010 w Madrycie, na stadionie Santiago Bernabéu. W tej edycji Ligi Mistrzów po raz pierwszy finał odbędzie się w sobotni wieczór (zamiast w środę), a faza 1/8 finałów zostanie rozegrana w ciągu czterech tygodni zamiast dwóch (jak jest obecnie). Już jutro [...]

SFD czytam od roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac i zadac kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie [...]

[...] walka, do której doszło przed kilkoma miesiącami zakończyła się kontrowersyjnym remisem. Bokser zapowiedział, że walka rewanżowa będzie wyglądała zupełnie inaczej niż pierwszy pojedynek. Podczas konferencji najwięcej pytań było do Krzysztofa Włodarczyka, który właśnie w Łodzi zmierzy się w walce o tytuł WBC w wadze cruiser z Giacobbe [...]

[...] ani specjalnie nie zabezpieczylem bo bylem głupi i myslałem ze jak raz nie dopne wszystkiego ,, na ostatni guzik'' to nic mi sie nei stanie ponieważ to nie jest pierwszy ani ostatni raz. Niestety, wyszło ze nabawilem sie gino i teraz pod lewym sutkiem mam wielkosci wiśni guzka. Ktory od jakiegoś czasu sie juz nie powieksza. Byłem u [...]

Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

[...] 5.Na treningi koszykówki i na bieżnie po siłowym zakładałbym pas neoprenowy na brzuch. (Chyba że nie warto, jeden miałem ale dosyć szybko się rozerwał.) 6.Ćwiczyć przez pierwszy miesiąc mam zamiar według tego planu:​ (Pytanie co dalej?) Przysiady 3s Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s MC [...]

Cześć dziś po raz pierwszy zarejestrowałem się na tym forum i to jest mój pierwszy temat. Mam dla was pytanie co najlepiej spożywać na kolacje, w jakich porcjach i o której najpóźniej ? Moja sytuacja wygląda następująco mam 16 lat, mam dobrą sylwetkę ,chodzę na siłownie ponadto gram w klubie piłkarskim, ale jak każdy chce być coraz lepszy i [...]

Uważa się że śmierć wielu znanych osób spowodowana jest zażywaniem sterydów, gdzie używali jak i również rekreacyjnie narkotyków, głównie kokainy. Pewien Włoski eksperyment z płytkami krwi wyjaśnia nam dlaczego kombinacja, łączenie sterydów i kokainy może spowodować śmiertelne udary/zawały ‘Koka" wzmacnia niebezpieczne cechy testosteronu i [...]

Witam. Zbliża się mój pierwszy dzień bez diety, który mam planowany mieć raz na ok 3 tygodnie i nurtuje mnie kilka pytań (to mój pierwszy tego typu dzień, wcześniej ostra dieta) : 1. Czy w ten dzień mogę jeść białe pieczywo, frytki, hamburgery batony,pizze, szyneczka,kisiel, budyń, kiełbaskę, smażone potrawy, czekoladka itp? (oczywiście w jeden [...]

[...] dniach. Zależy mi na: a) BCAA - proszek, bezsmakowy b) Glutamina - proszek, bezsmakowy, nie jako dodatek a 100% glutaminy w składzie c) Stak kreatynowy - będzie to mój pierwszy stak, do tej pory używałem CM3 jabł. ew. monohydratu zależnie od założonego celu, dlatego jak często brać i czego mogę się spodziewać? Czy tutaj też zakładamy, że [...]

Hej Jako że to moj pierwszy post -> wiam wszystkich i prosze o wyrozumialosc :) To ja: Wiek: 20 Staż: z Bardzo duzymi przerwami to od 15 roku zycia jakos tam cwicze Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: [...]

[...] Kaczmarczyk jest uważany zarówno przez kibiców, jak i ekspertów za przyszłość polskiego MMA. Młody radomianin po znakomitym, wygranym debiucie w KSW, ostatnio musiał po raz pierwszy w karierze przełknąć gorycz porażki. Można się zatem spodziewać, że będzie chciał pokazać się z jak najlepszej strony przed własną publiką i przypomnieć, dlaczego [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum po dość długim studiowaniu jego zawartości na własną rękę. Znalazłem tu wiele bardzo pomocnych porad, jednak, szczerze mówiąc, ogrom informacji które tu przeszytałem trochę mnie skołował i ciężko mi wybrać optymalne dla mnie rozwiązanie. Otóż od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem powrotu do [...]

Witajcie, (To jest mój pierwszy post więc przepraszam za wszelkie błędy jakie popełnię :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz [...]

[...] ud Uginanie nóg w leżeniu 3 12 Klatka Wyciskanie na ławce skośnej 3 8-10 Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 Rozklad treningow Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek *Posiadając takie wiadomości mam pytanie, [...]

[...] zjawiali się każdego dnia. Powiedziałem Jeffowi, że czuje iż mógłbym to znowu robić - boksować, spłacać swoje długi. Ludzie przyjdą zobaczyć walkę. Mam 40 lat, po raz pierwszy czuje się przydatny dla społeczeństwa." . Na koniec promotor show powiedział: "To będzie normalna 4 rundowa walka, w której każda z rund będzie miała 3 minuty. Obaj [...]

Witam. Znać mnie znacie więc przedstawiać się nie trzeba. Pierwszy dziewiczy sezon w kulturystyce mam już za sobą. Scenicznie sukcesów zero, psychicznie - ogrom :-) Sam do końca nie wierzyłem, że uda mi się wyjść na scenę i nie narobić sobie wstydu (No może prócz MP :P) Ale się udało i nie ma co rozkminiać. Każde kolejne zawody weryfikowały moje [...]

[...] jakoś to zmienić. Proszę o jakiekolwiek cenne porady odnośnie treningu , zmian w harmonogramie , diety , abym mógł zdobyć parę kilogramów. Dodam , że niedawno skończyłem pierwszy cykl na monohydracie i planuję za miesiąc następny. Przez ten czas waga zmieniła się z 73 do 81-82 kg. Na siłowni trenuję 2 razy partię i trening wygląda następująco [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to chciałbym się przywitać Ułożyłem sobie dietę(załączoną niżej) i chciałbym prosić kogoś o jej ocenę. Nie uwzględniałem w niej warzyw bo wyczytałem że nie ma sensu ich wliczać dopóki nie są to warzywa strączkowe. W każdym razie do kanapek dojdzie jakiś pomidor czy ogórek, do kurczaka brokuły i [...]